Mestringsstrategier

Mestring handler om kontrol

Mennesker med sindslidelser oplever ofte at miste kontrollen, fx fordi nogle oplevelser bliver for overvældende. Det kan være voldsomme angstanfald, der gør det umuligt at gå ud, eller man hører stemmer, der råber grimme, nedladende ting eller kritiserer det, man gør. Man kan føle en voldsom trang til at skade sig selv, eller man kan føle sig forfulgt eller overvåget.

Når man arbejder med mestring, arbejder man med at få kontrol over sig selv, sin angst, sine stemmer, selvskade eller følelsen af at være forfulgt. Der findes utallige strategier til at få større kontrol, og det er forskelligt, hvad der virker for hvem. Derfor går en vigtig del af arbejdet med at få kontrol ud på at finde sine egne mestringsstrategier – og lære at bruge dem.

Mestringsstrategier er typisk strategier, som virker på kort sigt. De løser måske ikke det grundlæggende problem, men kan give mere kontrol her og nu. Dermed bliver det måske muligt at tage fat i nogle af de mere grundlæggende spørgsmål om, hvor oplevelserne kommer fra. Det kan fx være ved at arbejde med sin livshistorie.

Forskellige måder

På Slotsvænget arbejder vi med mestring på forskellige måder. Meget af arbejdet foregår i den individuelle relation mellem bruger og medarbejder. Men vi sørger også for, at undervisning om mestringsstrategier løbende er tilgængelig for beboere og medarbejdere.

I det individuelle arbejde og i undervisningen kan f.eks. anvendes forskellige redskaber og arbejdsbøger:

  • Førstehjælp ved psykoser – en arbejdsbog af Ron Coleman, Mike Smith og John Good
  • Den personlige arbejdsbog – redskaber som bygger på den kognitive tilgang
  • Redningsøvelsen eller Modstandsbevægelsen – øvelser fra personcentreret planlægning til at finde og minde sig selv om mestringsstrategier
  • Kortlægning af ‘symptomer’ mm, fx:
    • Stemmehøring – fra offer til sejrherre af Ron Coleman og Mike Smith
    • Selvskade – fra offer til sejrherre af Mike Smith